Frank Zane, lendário fisiculturista ectomorfo.
4 Suplementos Como disse no meu outro post, a Whey Protein pode ser usado como suplemento para atingir diferentes objetivos.8 horas de sono é o comprovado o deposito judicial tipo judicial ideal.Para vocês serve o artigo Redução de gordura abdominal.Ectomorfo : São pessoas magras por natureza e que não perdem a definição muscular facilmente.Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa vem dar especial atenção à alimentação e intensificar a atividade física para aumentar o consumo energético sobre a ingestão de calorias.Temos que encontrar um equilíbrio e viver em harmonia com nosso corpo.Antes de tudo vamos dividir a população em dois biótipos: Os ectomorfos e os endomorfos.
O foco do presente artigo é nos ectomorfos, aqueles indivíduos que são naturalmente magros.
Esse artigo é um guia e está dividido em duas partes.
Assim, o ectomorfo deve ter as três refeições principais com uma boa variedade de nutrientes e calorias e nos intervalos, optar por lanches que tenham uma boa composição calórica.Sempre reforçando os pontos fracos e mantendo os fortes!Já fiz uso de vários, atualmente o que estou usando e recomendo é o Giant Made da Integralmédica que trabalha com carboidratos de baixo índice glicêmico, promovendo energia gradual.Então invista em grandes marcas nacionais, há algumas empresas de passam certa confiança no mercado brasileiro.Use um whey 3w, uma creatina simples, malto e dextrose e um bom hipercalórico.Dicas para uma alimentação mais saudável: refeições de 3 em 3 horas, resultando em 6 vezes ao dia comer muito, consumir alimentos ricos em carboidratos (diariamente 4 gramas por quilo do seu peso em volume, o dobro da quantidade de proteína (2 gramas) consumida (dessa.Mas quais Tipos e Marcas Usar?Treinem pouco e pesado, descansem bastante, ingiram bastante água e curtam seus novos quilos conquistados.Apesar disso, normalmente o peso que ganha é mais gordura do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-lo.Isso não quer dizer que eles possam sair comendo tudo que é rico em gordura, mas esta deve sim ser uma pequena parte constituinte da dieta destes.Então digo e repito: quem tem facilidade de ganhar massa muscular pode sim tomar Whey Protein!O Whey Protein por exemplo, é bastante indicado para o pós treino, pois diminui e atenua o catabolismo rapidamente.A dieta é o fator chave para ganho de massa muscular e para diminuição do percentual de gordura.Nesse artigo vamos falar dos Ectomorfos.



Com o tempo cheguei a conclusão que é mais válido ter um combo de suplementos nacionais a um suplemento importado caríssimo.

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